早寝早起き
食生活を変えたことについては、すでにこれまで何回かに分けて書いた。
山口康三さんの本によると、生活スタイルを変えることも大切だ。早寝早起きが勧められている。
早く寝るのには、たいへん重要な意味がある。
夜の21時から深夜の2時にかけ、細胞交換が最も活発に行われるという。古い細胞が新しい細胞に入れ替わるのだ。その時間帯は、睡眠中であるほうがより細胞交換が促進される。
女性の方は、お肌の手入れに早寝早起きが大切なことをよく知っていると思う。それも、同じ論理だ。
これは、ぼくには最も難しい変化だった。
仕事がら、よく遅くまでコンピュータの前で仕事をしていることが多かった。ベッドに入るのは、いつも深夜1時、2時くらい。以前は、徹夜で仕事をすることもよくあった。
その習慣を変えなければならない。
ただ21時にベッドに入るのは、不可能だと思った。ドイツでは、大事なニュース番組が夜21時45分から22時45分の間にある。
ぼくは、だいたい23時くらいにベッドに入ることで妥協した。
夜遅い時間に、いいデレビドキュメンタリー番組やクラシック音楽のライブや録画放送もある。でもそれは、もう諦めるしかない。
コンサートやオペラに行けば、帰宅するのは、早くても夜22時半になる。その時は、深夜0時くらいまで起きていなければならない。わが家にはネコがいるので、夜留守にする時は、遅くまでネコの相手をする。そうしないと、寝ている時に起こされる心配がある。
早寝早起きするには、夜に友人と食事にいくのも問題になる。それほど付き合いがいいほうではないが、それもどうするか考えなければならない。
ちょうど山口康三さんの本は、妥協して23時くらいまでに寝るようにと勧められている。
ただ、いつもそう厳密に23時になったら、必ずベッドに入るというわけにもいかない。そのためには、いろいろなことを諦めなければならなくなる。それでは、長く続かない。
それで、23時を目安にしてその時の状況に応じて、できるだけ早く睡眠することにした。
2020年4月06日、まさお
関連記事：
東京で山口康三の本を買う
Leave a Comment