ブルーライトと紫外線から目を保護する
これまで、ぼくが自分で黄斑変性症を治してきたポイントについて書いてきた。肉と乳製品を控えて食生活を換えること、早寝早起きと毎日1万3000歩歩くなど生活スタイルを換えることが、2本の柱になっている。
これは、日本の眼科医山口康三さんの著書を参考にして、自分なりにアレンジしたものだった。
その根本的な考えは、目には微細な毛細血管がたくさんあるので、その細い血管の中をスムーズに通ることのできる血液をつくることだ。目のために、健康なからだ造りによってサラサラな血液をつくるといってもいい。
ただぼくは、それでけではなく、目自体を保護することも実行している。それは、目を紫外線とブルーライトから護ることだ。
紫外線が目によくないことは、知られていると思う。これは、眼科医からもいわれた。黄斑変性症で目がそれだけ敏感になっており、黄斑変性症を悪化、進行させないようにするため、紫外線から目を護りなさいといわれた。サングラスをかけたほうがいいという。
ぼくは、サングラスが大嫌いだった。でもそれ以来、日中外に出る時は、年中サングラスをかけるようにしている。
もう一つ気をつけているのが、ブルーライトだ。
これは、針灸の治療師にブルーライトが目によくないといわれたことがきっかけだった。ブルーライトはデジタル化で、スマートフォンやタブレットパソコン、ノートブックパソコン、平型テレビなどデジタル製品のモニターから発せられる。LED照明器具もそうだ。
ブルーライトは、ヒトの目で見ることのできる光の中で、最も波長が短く、エネルギーが強いといわれる。
当時いろいろ調べたが、まだブルーライトの問題はそれほど知られていなかった。目を保護するにも、ブルーライトカットシートとブルーライトカットメガネくらいしか市販されてなかった。ぼくの生活するドイツでは、ブルーライトカットシートも手に入らず、ブルーライトカットメガネを製造、販売する会社が1社あるだけだった。
そのため、まずドイツでブルーライトを90％カットするブルーライトカットメガネを買った。ただ写真からわかるように、レンズがオレンジ色で、メガネをかけると照度が落ちてしまう。その点、目が疲れやすいという問題があった。
それで日本に行った時に、ブルーライトカットシートを買った。それで、スマホとノートプックの画面に貼った。ただブルーライトカットシートでは、カット率は最大で40％余りだった。
今は、ブルーライトをカットするアプリが無料でダウンロードできる。スマポやタブレットパソコンでは、無料アプリを入れてブルーライトをカットしている。アプリでは、カット率も自分で調整できる。また最近では、近視などメガネのレンズにブルーライトカット機能を入れることもできるという。
ブルーライトをカットして見ると、光が柔らかく、目にやさしくなるのがすぐにわかると思う。
ぼくたちは今、デジタル化で目を酷使している。ブルーライトと紫外線から目を保護したい。
2020年8月24日、まさお